Tổng hợp những lợi ích mà quả xoài mang lại
Xoài là loại quả rất quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày và được mệnh danh là vua của các loại quả. Nhưng không phải tự nhiên mà loại trái cây này được mệnh danh là vua của các loại quả mà vì do những lợi ích tuyệt vời mà nó đem lại. Nguồn dinh dưỡng trong xoài là vô tận mà chúng ta chưa khám phá hết. Loại quả này khi chín rất có lợi cho sức khỏe người già và trẻ nhỏ. Một miếng xoài trung bình chứa 1g protein, 0.5g chất béo, 25g carbohydrate, 23g đường và 3g chất xơ. Ăn một miếng xoài nghĩa là chúng ta đã nạp 100 calo vào cơ thể là nguồn bổ sung calo tuyệt vời. Mỗi ngày ăn một quả xoài chín, bạn sẽ thấy rất nhiều lợi ích tuyệt vời mà xoài chín mang lại.
Giúp da khỏe đẹp
Xoài chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa quan trọng như vitamin C, quercetin và carotenoid; giúp tăng cường sức khỏe của làn da và mang lại làn da hoàn mỹ.
Xoài cũng có tác dụng bảo vệ da khỏi tia UV; giảm lão hóa da và giúp hình thành collagen. Nhìn chung, xoài là loại thực phẩm giúp làn da của mọi người được khỏe đẹp, đặc biệt là phụ nữ.
Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư vú
Ung thư vú là một trong những loại ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ. Các polyphenol như axit gallic và gallotannin trong xoài có tác dụng chống lại ung thư vú.
Những polyphenol này có thể giúp ngăn chặn sự biểu hiện của các gen gây ung thư và giảm 73% khối lượng khối u. Vì vậy, bổ sung xoài vào chế độ ăn uống sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe.
Chống lại bệnh táo bón khi mang thai
Quả xoài giàu polyphenol có thể giúp chống viêm trong táo bón; và làm dịu triệu chứng ở một mức độ lớn. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao và đặc tính nhuận tràng của cùi xoài có thể giúp giảm viêm ruột.
Ngăn ngừa nguy cơ ung thư buồng trứng cho phụ nữ
Chất mangiferin – một glucosyl xanthone tự nhiên có trong xoài; có thể giúp mang lại hiệu quả chống ung thư và chống di căn cho phụ nữ bị ung thư buồng trứng.
Hợp chất này có thể giúp ngăn chặn sự tiến triển của ung thư biểu mô buồng trứng; và làm giảm thể tích và trọng lượng của khối u.
Ngăn ngừa thiếu máu trong cơ thể
Sắt là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu có trong xoài. Sắt giúp hình thành các tế bào hồng cầu vốn bị thiếu ở những người bị thiếu máu. Do đó, tiêu thụ xoài có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu ở phụ nữ; và các biến chứng liên quan như các vấn đề sức khỏe tâm thần.
Giúp chắc xương
Một nghiên cứu đáng kinh ngạc từ Đại học bang Oklahoma đã khám phá vai trò của chế độ ăn uống trong điều trị bệnh loãng xương. Trong khi cho chuột ăn 1 trong 6 chế độ ăn nhiều chất béo; các nhà nghiên cứu đã bao gồm xoài sấy khô trong chế độ ăn của chuột. Những con chuột có 1% xoài trong chế độ ăn nhiều chất béo của chúng cho thấy BMD [mật độ khoáng xương] toàn bộ cơ thể; cột sống và xương chày đều cao hơn.
Điều thú vị ở đây là những con chuột được cho ăn 1% xoài; có kết quả củng cố xương tốt hơn so với những con nhận được 10% xoài. Điều này có nghĩa là nếu ăn nhiều hơn không nhất thiết là tốt hơn; bởi vì xoài có nhiều đường và quá nhiều đường gây hại cho xương của bạn.
