Bệnh tim có thể do di truyền một phần, nhưng nó cũng có thể được ngăn ngừa bằng cách lựa chọn các biện pháp phòng ngừa phù hợp. Chúng tôi cũng đã nghe và biết rằng nếu bạn muốn duy trì một trái tim khỏe mạnh, bạn nên có một chế độ ăn uống tốt và tập thể dục thường xuyên. Trong cuộc sống hàng ngày có những thức uống hỗ trợ điều trị bệnh tim rất hiệu quả, các bạn hãy sử dụng thường xuyên để có một trái tim khỏe mạnh nhé. Hãy cùng điểm qua danh sách đồ uống có tác dụng thần kỳ giúp ngăn ngừa và tốt cho tim mạch của bạn để trái tim luôn khỏe mạnh mỗi ngày.
Mục lục
Trà xanh matcha
Matcha là một loại trà xanh có chứa hàm lượng epigallocatechin gallate (EGCG) cao. EGCG là một hợp chất polyphenol trong trà xanh; có đặc tính chống ôxy hóa và chống viêm mạch.
Tiêu thụ trà matcha giàu EGCG có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Các nghiên cứu cho thấy, EGCG giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch; sự tích tụ các chất béo trên thành động mạch và có thể giúp giảm viêm và tổn thương tế bào.
Cacao nóng
Cacao chứa nhiều khoáng chất và chất chống ôxy hóa có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch của bạn. Nó đặc biệt giàu chất chống ôxy hóa flavonoid, được biết đến với lợi ích tim mạch.
Theo nghiên cứu khoa học, thưởng thức các sản phẩm từ cacao có thể giúp giảm huyết áp; cải thiện chức năng mạch máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Để tạo ra một loại đồ uống sôcôla nóng bổ dưỡng mà không cần thêm nhiều đường; hãy thêm 1 thìa bột cacao vào một cốc sữa nóng.
Trà hoa dâm bụt
Trà dâm bụt giúp giảm mức cholesterol LDL (có hại) và chất béo trung tính; một yếu tố nguy cơ chính gây bệnh về tim mạch.
Uống trà hoa dâm bụt đã được chứng minh là làm tăng cholesterol HDL (tốt); giảm mức cholesterol LDL và chất béo trung tính.
Nước ép họ cam,quýt
Các loại trái cây họ cam quýt như chanh và cam có nhiều chất dinh dưỡng có lợi và các hợp chất thực vật; bao gồm tinh dầu và chất chống ôxy hóa flavonoid.
Uống nước cam hàng ngày giúp giảm mức huyết áp; một yếu tố nguy cơ quan trọng đối với bệnh tim.
Bổ sung nước cam mỗi ngày có thể giúp bạn tăng lượng chất lỏng nạp vào cơ thể. Giữ đủ nước là điều cần thiết cho hoạt động của tim và mất nước có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Nước ép quả lựu
Cho đến gần đây, nước ép quả lựu đã được liệt kê vào danh sách các loại đồ uống có tác dụng chống lại bệnh tim mạch. Các nhà nghiên cứu của Đại học California đã đo khả năng chống oxy hóa của nước ép quả lựu cao trên ba lần so với rượu vang đỏ hoặc trà xanh; và nghiên cứu sơ bộ cho thấy rằng tiêu thụ nước ép quả lựu thường xuyên có thể làm giảm cholesterol; giảm mảng bám động mạch (một yếu tố nguy cơ cho bệnh tim), và tăng lưu lượng máu đến tim.
Cách uống: Uống nước ép quả lựu tươi bất cứ khi nào có thể; nhưng nên tránh cho thêm chất ngọt vào uống cùng.
Rượu vang đỏ
Rượu vang đỏ có chứa rất nhiều các hợp chất bảo vệ tim mạch; trong đó có resveratrol, polyphenol được tìm thấy trong nho (đó là lý do tại sao rượu vang đỏ thắng hơn nước ép nho).
Resveratrol có đặc tính chống oxy hóa và được cho là để bảo vệ các mạch máu ở tim; và giúp ngăn ngừa cục máu đông hình thành. Ngoài ra còn có một số bằng chứng cho thấy tiêu thụ rượu vang đỏ trung bình có thể làm tăng cholesterol HDL (tốt).
Cách uống: Không nên uống nhiều rượu vang đỏ; phụ nữ không nên uống nhiều hơn một ly mỗi ngày, đàn ông không nên uống nhiều hơn 2 ly.
