Top 6 loại nước ép giảm cân hiệu quả cho phái đẹp
Những năm gần đây, việc sử dụng nước ép trái cây để giảm cân được nhiều rất nhiều chị em ưa chuộng và săn đón. Vì uống một ly nước ép trái cây để giảm cân không phải để cung cấp cho cơ thể từ 6 đến 8 phần rau xanh, giúp bạn cảm thấy nhẹ bụng hơn mà là cung cấp thêm khoáng chất và các loại vitamin cho cơ thể.
Ngoài ra, một ly nước ép còn có thể cung cấp cho bạn nhiều loại khoáng chất giúp kiểm soát cân nặng và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Tác dụng của việc sử dụng nước ép trái cây để giảm cân là không thể bàn cãi và đã được nhiều chuyên gia dinh dưỡng chứng minh. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết loại nước ép nào tốt cho việc giảm cân, hay cách uống nước ép một cách khoa học, hợp lý để giảm cân hiệu quả. Vì vậy, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về các loại nước ép trái cây giảm cân nhanh và tốt nhất hiện nay nhé!
Nước ép dưa hấu
Nước ép dưa hấu có nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau; giúp bạn phục hồi tốt hơn sau khi tập luyện với cường độ cao; giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Ngoài ra, dưa hấu rất giàu nước, 92% thành phần của trái cây là nước.
Theo một nghiên cứu năm 2019 cho thấy, uống 2 cốc nước dưa hấu ép mỗi ngày; có thể giảm đáng kể trọng lượng cơ thể, mỡ bụng và thèm ăn.
Nước ép trái lựu
Lựu chứa nhiều polyphenol (chất chống ôxy hóa) cũng như vitamin C. Chỉ với một quả lựu chứa 28 miligam vitamin C và đáp ứng 31% chế độ ăn kiêng được khuyến nghị (RDA) cho nam giới trưởng thành và khoảng 37% RDA cho phụ nữ.
Theo Eatthiss.comm, đồ uống này không chỉ giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn mà còn có thể giúp bạn giảm cân.
Nước ép cải xoăn với táo
Nếu bạn không phải là người yêu thích món salad cải xoăn; bạn có thể cân nhắc việc sử dụng loại rau này theo cách khác.
Nước ép cải xoăn kết hợp với táo có thể giúp giảm bớt vị đắng của cải xoăn. Ngoài ra, đây còn là một sự kết hợp tuyệt vời cho việc giảm cân, vì cả hai đều giàu chất xơ, giúp bạn no lâu.
Nghiên cứu cho thấy rằng, táo có thể thúc đẩy việc giảm cân ở cả trẻ em và người lớn.
Nước ép rau cần tây
Brenda Braslow – chuyên gia của các ứng dụng theo dõi calo và dinh dưỡng – cho biết; nước ép cần tây là loại nước trái cây có hàm lượng calo thấp có thể hỗ trợ giảm cân. Nó chỉ có 33 calo và cung cấp 3 gram chất xơ nên có thể giúp no lâu.
Nước ép từ trái mận
Nếu bạn đang tìm kiếm cách để giảm táo bón và đầy hơi; nước ép mận chính là cách để bạn lựa chọn. Mặc dù loại nước giải khát này không nhất thiết giúp bạn giảm mỡ; nó có thể giúp bạn giữ được cảm giác no.
Mận khô giúp những người thừa cân và béo phì giảm cân bằng cách giảm bớt lượng đồ ăn. Khi mua nước ép mận, hãy nhớ mua loại có ghi “100% nước trái cây” trên nhãn để tránh tất cả loại đường được thêm vào.
Nước ép dứa giảm cân
Giảm cân với dứa là biện pháp an toàn lại có hiệu quả nhanh đang được nhiều bạn tìm đến. Nước ép dứa cũng được mệnh danh là một trong những loại nước ép trái cây giảm cân nhanh nhất. Trong dứa có hàm lượng acid hữu cơ cao, giàu lượng mangan, nhiều vitamin C; vitamin B1 và lượng nước trong dứa cũng khá cao.
Nếu bạn sử dụng một ly nước ép dứa mỗi ngày sẽ tạo cảm giác no lâu giúp bạn xua tan những cơn thèm ăn. Không những thế lượng chất xơ trong dứa giúp cân bằng lượng carbohydrates cho cơ thể; tăng quá trình giải phóng năng lượng, chống lại sự tích tụ chất béo; giúp cơ thể không bị tăng cân.
Lượng vitamin A, C, canxi,… có trong dứa giúp chống lại các tác nhân gây ra oxy hóa. Vì vậy, uống một ly nước ép dứa mỗi ngày giúp cho bạn giảm căng thẳng và tăng hiệu quả làm việc của bạn.
Chính nhờ khả năng chống oxy hóa mà uống nước ép từ dứa thường xuyên còn kéo dài thanh xuân cho bạn nữa.
