Công dụng tuyệt vời từ quả ổi cho cơ thể của bạn
Ổi là một loại quả hình tròn hoặc hình bầu dục, vỏ màu xanh lục nhạt hoặc vàng nhẹ. Thịt bên trong màu trắng hoặc hồng, có hạt, ăn được. Ngoài ăn thịt của quả ổi ra, lá ổi sẽ dùng để chiết xuất trà và chữa nhiều bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa. Ổi là một loại thực phẩm bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe mà có thể nhiều người vẫn chưa biết. Ổi chứa nhiều thành phần quan trọng giúp hỗ trợ cơ thể chống lại bệnh tật.
Theo nghiên cứu trong 100 gam ổi có rất nhiều dinh dưỡng nó chứa khoảng 126 mg vitamin C, có thể đáp ứng khoảng 209% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng khác trong ổi cũng ít calo và nhiều chất xơ. Sử dụng ổi thường xuyên có thể tăng cường sức khỏe tim mạch, hệ tiêu hóa, cải thiện khả năng miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh tật.
Giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn
Một số bằng chứng cho thấy, ổi có thể cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu; kiểm soát lượng đường trong máu lâu dài và kháng insulin. Đây là một tin vui cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc những người có nguy cơ mắc bệnh.
Nghiên cứu ở 19 người ghi nhận rằng, uống trà lá ổi làm giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn. Hiệu ứng kéo dài đến 2 giờ.
Một nghiên cứu khác ở 20 người mắc bệnh tiểu đường loại 2 cho thấy uống trà lá ổi; làm giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn hơn 10%.
Tăng cường sức khỏe tim mạch cho bạn
Ổi có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Nhiều nhà khoa học tin rằng hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin cao trong lá ổi; có thể giúp bảo vệ trái tim của bạn khỏi bị tổn thương bởi các gốc tự do.
Hàm lượng kali và chất xơ hòa tan cao hơn trong ổi cũng được cho là góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch.
Ngoài ra, chiết xuất lá ổi có liên quan đến việc giảm huyết áp; giảm cholesterol LDL “xấu” và tăng cholesterol HDL “tốt”. Vì huyết áp cao và mức cholesterol LDL cao có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ cao hơn; nên uống chiết xuất lá ổi có thể mang lại những lợi ích quý giá.
Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở 120 người cho thấy; ăn ổi chín trước bữa ăn làm giảm huyết áp tổng thể 8-9 điểm; giảm tổng lượng cholesterol 9,9% và tăng cholesterol HDL “tốt” lên 8%.
Giảm các triệu chứng đau kỳ kinh nguyệt
Có một số bằng chứng cho thấy, chiết xuất lá ổi có thể làm giảm cường độ đau của các cơn đau bụng kinh.
Một nghiên cứu ở 197 phụ nữ từng trải qua các triệu chứng đau đớn cho thấy; uống 6mg chiết xuất lá ổi mỗi ngày giúp giảm cường độ cơn đau. Nó thậm chí còn mạnh hơn một số loại thuốc giảm đau.
Cải thiện hệ tiêu hóa
Ổi là một nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời. Do đó, ăn nhiều ổi có thể hỗ trợ nhu động ruột khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón. Chỉ một quả ổi có thể cung cấp 12% lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày của bạn.
Ngoài ra, chiết xuất lá ổi có thể có lợi cho sức khỏe hệ tiêu hóa. Các nghiên cứu cho thấy rằng, nó có thể làm giảm cường độ và thời gian tiêu chảy.
Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Ổi là một loại thực phẩm rất tốt cho chế độ giảm cân của bạn. Chỉ với 37 calo và 12% lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày; chúng là một món ăn nhẹ làm no, ít calo.
Không giống như một số món ăn nhẹ ít calo khác; chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Vì vậy, bạn sẽ không mất đi các chất dinh dưỡng quan trọng.
Có thể có tác dụng chống các bệnh ung thư
Chiết xuất lá ổi đã được chứng minh là có tác dụng chống ung thư. Các nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật cho thấy chiết xuất ổi có thể ngăn ngừa và thậm chí ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư.
Điều này có thể là do hàm lượng cao các chất chống oxy hóa mạnh; ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho tế bào, một trong những nguyên nhân chính gây ung thư.
Một nghiên cứu trên ống nghiệm khác cho thấy tinh dầu lá ổi có hiệu quả ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư gấp 4 lần so với một số loại thuốc điều trị ung thư.
Mặc dù kết quả của các thí nghiệm trong ống nghiệm rất hứa hẹn; nhưng cũng cần có thêm các nghiên cứu sâu hơn.
Tăng cường miễn dịch của bạn tốt hơn
Hàm lượng vitamin C thấp có liên quan đến việc tăng nguy cơ nhiễm trùng và bệnh tật, tăng cường hệ miễn dịch. Trong khi đó, ổi là một cách tuyệt vời để có được chất dinh dưỡng này; vì chúng là một trong những nguồn thực phẩm giàu vitamin C.
Trên thực tế, một quả ổi cung cấp khoảng gấp đôi lượng vitamin C so với việc bạn sẽ nhận được khi ăn một quả cam.
Có lợi cho đường hô hấp
Ổi có một trong số lượng vitamin-C và sắt cao nhất trong số các loại trái cây. Cả hai đều được chứng minh là có khả năng phòng ngừa nhiễm lạnh và virus. Nước ép của ổi và chưa trưởng thành rất hữu ích trong việc làm giảm ho và cảm lạnh. Vì nó giúp loại bỏ chất nhầy và khử trùng đường hô hấp, cổ họng và phổi.
Giúp chống lại căng thẳng
Magiê trong ổi, giúp thử giãn các cơ và dây thần kinh của cơ thể. Vì vậy, sau một buổi tập luyện vất vả hoặc một ngày dài ở văn phòng. Một quả ổi chắc chắn là thứ bạn cần để thư giãn cơ bắp; chống lại căng thẳng và giúp hệ thống của bạn tăng cường năng lượng tốt.
Ăn ổi có thể tốt cho làn da chị em
Một loạt các vitamin và chất chống oxy hóa có trong ổi; có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu cho làn da của bạn. Chất chống oxy hóa của nó có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi bị hư hại, có thể làm chậm quá trình lão hóa, giúp ngăn ngừa nếp nhăn.
Hơn nữa, chiết xuất lá ổi thậm chí có thể giúp điều trị mụn trứng cá khi thoa trực tiếp lên da của bạn. Một nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy chiết xuất lá ổi có hiệu quả trong việc tiêu diệt vi khuẩn gây mụn.
